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跳绳减肥多久见效(跳绳多久后才开始掉体重)



肥的道路上怎么能少得运动,不少女生偏爱在家跳绳,这个物美价廉的减肥方法,已经助不少胖妹子瘦身成功。下面我们再看看哪些运动更减肥呢!

跳绳减肥多久见效(跳绳多久后才开始掉体重)

跳绳减肥之前要做做热身运动,那就是先慢跳30秒或只跳30下,然后再逐渐加强。连续跳3分钟,建议跳完3组后,休息1分钟。然后再开始跳,可以花样跳绳,如单脚跳或者变速跳。除了跳绳,还有三种效果较好的减肥运动哦!

1、慢跑

慢跑不会练出小腿肌肉,却能燃烧脂肪。每天行走1万步,就可消耗836KJ。如果有晨跑或者夜跑的习惯,每天上2万步也是小意思,这样半个月就能看到体重下降。

2、爬楼梯

生活越来越方便,大家很少会选择爬楼梯,但这却是一个不错的减肥运动。爬30分钟的楼梯可以消耗260千卡,相当于慢跑800-1500米呢。

跳绳减肥多久见效(跳绳多久后才开始掉体重)

 3、游泳

你不知道游泳是这三个运动里面同等时间燃烧脂肪最多的

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